आज के समय में कौन खूबसूरत नहीं दिखना चाहता। चाहे फिर वो महिला हो या फिर पुरुष। और आपको सुंदर बनाने और आपके व्यक्तित्व (पर्सनेलिटी) को निखारने में बालों की एक महत्वपूर्ण भूमिका होती है। कहा जाता है कि लड़कियों को तो उनके बाल उनकी जान से भी ज्यादा प्यारे होते है। ऐसा ही हाल कुछ लड़कों का भी होता है। लेकिन आज के इस तनाव (टेंशन) के माहोल में बालों का झड़ना बेहद ही आम बन चुका है। चाहे पुरुष हो या फिर महिला हर किसी को बाल झड़ने की समस्या से जूझना पड़ रहा है। बाल झड़ने की समस्या हर उम्र के लोगों में देखने को मिलने लगी है। किसी के बाल बहुत ज्यादा टूटते है। तो वहीं कई लोगों के तो दोबारा बाल ही नहीं आते है। बालों के झड़ने से बहुत से लोग अक्सर परेशान रहते है, और लगातार झड़ते बालों का कारण जानना चाहते है। वैसे तो बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते है। ऐसा कोई एक खास कारण नहीं है, बालों के झड़ने के पीछे। लेकिन लगातार झड़ते बालों ने लोगों की नींदे जरूर उड़ा रखी है। क्योंकि अपने बाल सभी को बेहद प्यारे होते है, और वह बालों को पहले जैसे करने के लिए महंगे से मंहगा इलाज तक करवाते है। बालों के झड़ने के पीछे कई कारण हो सकते है जैसे कि हमारा खान-पान, जीवनशैली, और विटामिन।

वो कौन से विटामिन है जिसकी कमी से झड़ते है बाल

हमारे शरीर को हिट और फिट रखने में विटामिन महत्वपुर्ण भूमिका निभाते है। वैसे ही अच्छे और स्वस्थ बालों के लिए भी विटामिन बहुत जरूरी होते है, अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे है, तो कहीं न कहीं इसका कारण विटामिन की कमी हो सकती है। विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करते है, और साथ ही साथ नए बालों के आने में भी मदद करते है। नीचे हमने कुछ ऐसे विटामिनों के बारे में बताया है जिनकी कमी की वजह से आप बाल झड़ने जैसी समस्या का सामना कर सकते है। 

•  विटामिन-डी

बालों के झड़ने के पीछे विटामिन-डी की कमी भी एक मुख्य कारण हो सकता है। बता दें कि विटामिन डी बालों के लिए भी बेहद ही जरूरी है। विटामिन डी जोकि हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मददगार होता है लेकिन वहीं यह बालों को मजबूत करने और नए बाल उगने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तब व्यक्ति के बाल झड़ने शुरू हो जाते है। हमारे बालों के रोम छिद्र काफी छोटे होते है, और विटामिन डी इन रोम छिद्रों का निर्माण करते है। इसी के साथ बालों को पतला होने से भी रोकते है। यह सेल साइकल में भी मदद करते है जिससे कि बालों को लंबे होने में मदद मिलती है।  वहीं जब शरीर में विटामिन डी की कमी  हो जाती है तो इन रोम छिद्रों का निर्माण नहीं हो पाता, जिससे की बाल पतले होने लगते है और झड़ने लगते है। 

• विटामिन-ई

विटामिन-ई की कमी भी बालों के झड़ने का एक मुख्य कारण हो सकता है। विटामिन-ई स्वस्थ बालों के लिए बेहद ही जरूरी होता है। इसमें प्रतिउपचायत (एंटीऑक्सीडेंट) गुण मौजूद होते है, जोकि बालों की रक्षा करते है। यह खोपड़ी (स्कैल्प) में रक्त के प्रवाह (ब्लड सर्कुलेशन) को भी बढाने का काम करता है, जोकि सिर की त्वचा के ऊपरी दो लेयर को उत्तेजित करता है। जिससे कि बालों को बढ़ने में मदद मिलती है। यह विटामिन बालों के विकास के लिए बेहद ही जरूरी है। वहीं इस विटामिन की कमी से बाल डैमेज और घुंघराले दिख सकते है। लेकिन विटामिन-ई से भरपूर तेल आपके डैमेज और घुंघराले बालों जैसी समस्या को दूर करने में मददगार साबित होते है। तो वहीं बालों की चमक भी वापिस लाने में मदद करते है। 

• विटामिन सी

अगर आपके बाल भी लगातार झड़ रहे है और सफेद हो रहे है तो इसका एक मुख्य कारण विटामिन सी की कमी हो सकता है। क्योंकि विटामिन सी बालों के लिए बेहद जरुरी विटामिनों में से एक है। विटामिन सी जहां बालों को झड़ने से रोकता है, तो वहीं बालों को सफेद होने से भी बचाता है। विटामिन सी की कमी से बालों की ग्रोथ रूक जाती है। इसी के साथ विटामिन सी की कमी से कॉलेजन नामक प्रोटीन की भी कमी हो जाती है । जिससे की बाल झड़ने शुरू हो जाते है। 

• विटामिन b7

विटामिन b7(बायोटिन) बालों के लिए बेहद जरूरी है। शरीर में  विटामिन b7 की कमी के चलते भी लोगों को झड़ते बालों जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। बता दें कि विटामिन b7 लाल रक्त कोशिकाओं ( रेड ब्लड सेल्स)  का निर्माण करते है। जोकि जड़ों में रक्त का प्रवाह अच्छे से करने में मदद करता है, जिससे की बालों का विकास होता है। इस विटामिन की ही कमी से बाल झड़ने और टूटने शुरू हो जाते है । साथ ही साथ बाल बहुत ज्यादा पतले भी होने लगते है। 

• विटामिन ए

विटामिन ए वैसे तो आंखों के लिए लाभदायक होता है। लेकिन उसी के साथ बालों के लिए भी उतना ही जरुरी होता है। विटामिन ए की कमी से बाल रूखे और बेजान हो जाते है, और झड़ने शुरू हो जाते है। विटामिन ए शरीर की सभी कोशिकाओं के विकास में मदद करता है, और बालों के विकास के लिए भी यह विटामिन बेहद जरुरी होता है। इसकी कमी से भी बाल झड़ने शुरू हो जाते है। 

बालों को झड़ने से रोकने के घरेलू उपचार

अगर आप भी लगातार झड़ते बालों की समस्या से परेशान है, तो घबराइए मत। क्योंकि अगर कोई समस्या है तो उसका समाधान भी अवश्य ही है। तो बालों को झड़ने से रोकना भी मुमकिन है। इसके लिए कई तरह के उपचार मौजूद है। बाजार में अलग-2 तरह के तेल, शैम्पू और दवाइयां मौजूद है जोकि बालों को झड़ने से रोकने का दावा करती है। लेकिन वहीं दूसरी और इस समस्या को आप खुद से ही दूर कर सकते है। बिना डॉक्टर के पास जाए। जी हां आपको अपनी दादी मां के नुस्खें तो याद ही होंगे। उन नुस्खों को अपनाकर आप अपने बालों को फिर से मोटा, घना और मजबूत बना सकते है, और इसके लिए आपको ज्यादा पैसे भी खर्च करने की जरूरत नहीं है, और ना ही किसी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है, और ना ही इसके प्रयोग से आपके बालों पर इनका कुछ दुष्प्रभाव पड़ेगा। तो नीचे कुछ घरेलू उपाय दिए गए है जिन्हें अपनाकर आप बालों का झड़ना नियत्रिंत कर सकते है। 

• बालों की तेल से मालिश करना

बालों की वृध्दि के लिए तेल बड़ा ही जरूरी है। बिल्कुल वैसे ही जैसे एक पौधे के लिए जितना पानी जरूरी होता है। तो लगातार झड़ रहे बालों को रोकने के लिए अपने सिर की तेल के साथ अच्छे से मालिश करें। बालों और तेल की अच्छे से मालिश करने से बालों के रोम में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, और आपके बालों की जड़ों की शक्ति में वृद्धि होती है। जिससे की बालों को झड़ना धीरे-धीरे कम होने लगता है।  इसी के साथ तेल के साथ मालिश करने से आपका मानसिक तनाव भी दूर होता है। मालिश के लिए आप नारियल, सरसों या फिर जैतून समेत कई अन्य तेल का प्रयोग कर सकते है। 

• एलोवेरा

लगातार झड़ते बालों को रोकने के लिए ऐलोवेरा एक बहुत बढ़िया घरेलू नुस्खों में से एक है। यह जहां बालों को एक और मजबूत बनाता है तो वहीं बालों में भी वृद्धि करते है। यह बालों को मजबूत और घना भी करता है। ऐलोवेरा में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है जो बालों के विकास में मददगार साबित होते है। इसी के साथ यह बालों के पीएच को भी सही स्तर पर लाने में असरदार साबित होती है। यह बालों की चमक और शक्ति भी बढ़ाता है। इसी के साथ यह बालों के रुखेपन को भी दूर करता है। ऐलोवेरा जल और रस दोनों ही बालों के लिए काफी लाभदायक साबित होते है। ऐलोवरा का रस निकालकर इससे सिर की अच्छे से मसाज करें।

• प्याज का रस

प्याज का रस भी बालों के लिए बेहद उपयोगी साबित होता है। यह बालों का लगातार गिरना कंट्रोल करने में मदद करता है। इसी के साथ नए बाल उगाने में भी उपयोगी साबित होता है। प्याज को पीस कर उसका रस निकाल लें। उसके बाद उस रस से सिर की अच्छे से मसाज करें। बालों की जड़ों में भी अच्छे से लगाएं। करीब आधा घंटा बालों में लगाकर रखने के बाद सिर को अच्छे से धो लें। 

• मेथी

मेथी भी बालों को टूटने से बचाने के लिए एक बहुत उपयोगी घरेलू नुस्खा है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है। जो बालों के विकास के लिए बेहद जरूरी होेते है। इसके इस्तेमाल के लिए पहले मेथी के दानों को पानी में रात में भिगो दें। अगले दिन मेथी के दानों को ग्राइंड कर लें। उसके बाद इसमें एक चम्मच नारियल का तेल और नींबू का रस मिला कर एक पेस्ट तैयार कर लें, औैर उस पेस्ट से बालों की अच्छे से मालिश कर लें। इसे सूखने तक बालों पर लगा कर रखें। उसने बाद पानी से अच्छे से धो लें। 

• करी पत्ता 

करी पत्ता भी बालों को गिरने से रोकने में उपयोगी साबित होता है। इसी के साथ बालों के विकास में भी मदद करता है, और नए बाल उगाने में भी असरदार होता है। नारियल के तेल में  मुट्ठी भर करी पत्ता डाल कर इसे गर्म करें। जब इनका मिश्रण हल्के काले रंग का होने लग जाए तो गैस बंद कर लें। ठंडा होने के बाद इसके मिश्रण को छान कर अच्छे से अपने बालों पर लगाएं। उसके बाद अपना सिर अच्छे से धो लें। 

घर पर तुरंत बालों का झड़ना कैसे रोकें?

इन पांच चीजों का इस्तेमाल करके आप घर पर ही अपने बालों को झड़ने से रोक सकते है। 

1. बालों की तेल से मालिश करना
2. एलोवेरा
3. प्याज का रस
4. मेथी
5. करी पत्ता 

बहुत ज्यादा बाल झड़ने पर क्या लगाएं?

अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे है तो आप नारियल के तेल और ऐलोवेरा जेल का एक पेस्ट तैयार कर उससे अपने सिर की अच्छे से मालिश करें। मालिश के कुछ घंटों बाद सिर को अच्छे धो लें। 

क्या खाने से बाल का झड़ना बंद हो जाता है?

विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाने से बालों का झड़ना कम किया जा सकता है। 

कौन सा तेल लगाने से बाल झड़ना बंद हो जाता है?

नीचे कुछ तेलों के नाम बताएं गए है।जिनके इस्तेमाल से आपके बालों का झड़ना जल्दी कम हो जाएगा। 

1. नारियल का तेल
2. सरसों का तेल
3. जैतून का तेल
4. बादाम का तेल

कौन- से विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं?

• विटामिन-ए
• विटामिन- सी
• विटामिन -डी
• विटामिन-ई
• विटामिन-b7

निष्कर्ष:

पुरूष हो या फिर महिला दोनों को ही अपने बाल बहुत प्यारे होते है। लेकिन आज के समय में दोनों ही बाल झड़ने की समस्या से परेशान है। बाल हमारे व्यक्तित्व को निखारने और सुंदर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है। इसलिए सभी को अपने बाल बेहद ही प्यारे होते है। आज के इस तनाव भरे माहौल के चलते बाल झड़ने की समस्या आम हो चुकी है। हालांकि बाल झड़ने के पीछे कई कारण हो सकते है। लेकिन वहीं विटामिनों की कमी भी बाल झड़ने का एक मुख्य कारण हो सकता है। तो ऊपर हमने कुछ विटामिन बताए है जिनकी कमी के चलते आपको बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। इसी के साथ हमने कुछ घरेलू उपाय भी बताए है जो आपकी बाल झड़ने की समस्या को दूर करने में मदद करते है। लेकिन इन घरेलू उपायों का प्रयोग करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह जरूर लें। उसके बाद ही इनका इस्तेमाल करें।